• Wpisów:552
  • Średnio co: 4 dni
  • Ostatni wpis:2 lata temu, 08:49
  • Licznik odwiedzin:62 679 / 2582 dni
Jesteś niezalogowany. Niektóre wpisy dostępne są tylko dla znajomych.
 
*Kiedy dojdzie się do takiego etapu w swoim odchudzaniu, że już szczuplejszym nie ma potrzeby być, a ciało dalej jakieś takie dalekie od ideału, to co wtedy ?* (znaczy zawsze można być jeszcze szczuplejszą, nie przekreślam tej możliwości trochę tłuszczyku zostało w udach i ramionach)

Chodakowska i Mel B wyrzeźbiły mi ładnie mięśnie, zarysowane pod skórą, ale nie jestem smukła. Czy to znaczy, że nie będę smukła? Szczupła ale nieforemna.
W co teraz uderzyć? Pilates, joga, rozciąganie, taniec? Czy dalej ćwiczyć z Mel B i Chodakiem i czekać na cud?
Jakie są Wasze rady? Może zajęcia z baletu? Jakieś fajne w Warszawie?
A może dobry trener personalny, który określi dokładnie ćwiczenia na partie ciała do pracy?
*Co robić?*
Hulahop kupione miesiąc temu cały czas nie po drodze mi żeby je odebrać, wrr!

Zaczytuję się teraz w książkach Pawlikowskiej, powoli (małymi kroczkami) przekonuje mnie do bycia weganką. Słyszałyście o chińskiej diecie pięciu przemian?

Zabieram się za ćwiczenia!
Miłego dnia,
Blondie
  • awatar schweigen: w sumie sama mam z tym problem, więc przerzuciłam się głównie na ćwiczenia cardio i czekam na efekty. jednak jeśli natrafisz na lepszy patent, to daj znać.;-) powodzenia.;*
  • awatar healthy-smart-effectively: o co chodzi w tej chińskiej diecie? :)
  • awatar I Can Be Fit: Najlepsze w tym przypadku będą ćwiczenia z obciążeniem i dodatkowo cardio np. 3 razy w tygodniu. ;)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (7) ›
 

 
Dziewczyny!
Pierwsze pytanie: *Jak mieć takie ciało?!* Jakiś kosmos!

Drugie: *Czy ktoś zainteresowany jest najnowszymi Reebokami?* Sprzedaję, polecam

Blondie
 

 
*Dziewczyny, sprzedaję pastelowe reeboki (fioletowe, żółte i miętowe) w rozmiarze 41 z najnowszej kolekcji wiosna lato 2015.*

Nie ma ich jeszcze w regularnych sklepach nawet!
Może którejś z Was się spodobają.
Nieużywane w oryginalnych pudełkach! Ja pomyliłam rozmiar i muszę zamówić jeszcze raz a tych zwrócić już nie mogę.

Polecam bo są piękne. Będę w nich rozwalać wszystkie treningi!


http://allegro.pl/buty-reebok-freestyle-hi-pastelowe-mietowe-i5084737979.html


http://allegro.pl/buty-reebok-freestyle-hi-pastelowe-zolte-i5084709403.html


http://allegro.pl/buty-reebok-freestyle-hi-pastelowe-fioletowe-i5084677007.html


Całuję, Blondie
 

 
Jakby jeszcze było mi mało tłuszczu to dziś witam tłusty czwartek
*Litości !*

Ani pączki ani faworki, nie dla mnie, nie nie
A Wy pozwolicie sobie na małe co nieco? Pewnie jeden pączuś dla tradycji w ramach lunchu nie zniszczy całej diety (jeśli nie popłyniemy w szaleńczym pączkowym szale), ale czy warto?

*A teraz najważniejsze pytanie: CO NA WALENTYNKI dla chłopa mego?!*
Serca, misie i pierdzisie nie wchodzą w grę, liczę na Waszą pomoc zawsze ułatwiacie mi takie wybory!
Na żadne '50 twarzy Greya' nie idę, no chyba że po walentynkach zobaczyć z ciekawości jak zamienili tą banalną książkę w komercyjny film dla mas.
Wolę popatrzeć na Candice, ahh... ideał. Jak można mieć takie ciało, taką twarz, takie wszystko?! MIŁOŚĆ

*Niech ten czwartek nie będzie taki tłusty dla Nas!*
Całuję, Blondie
  • awatar chudniemy<3: ja dzis właśnie idę haha dla mnie to bezie klapa bo za duży rozgłos jest o nim a książkę zaczynam czytać ale sadzę ze czytałam o wiele lepsze z tej tematyki. W związku z tym ze dzis ide na ten film do kina wstawię wieczorem recenzje ;]
  • awatar monkeyslut: Ja dzisiaj bez pączków i jestem dumna :)
  • awatar Fit and healthily for you ;): Chudego! ;D Zostaję tutaj na dłużej ^^
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 
Jestem ostatnio rozlazła, depresja non stop. W głowie mi się poprzewracało.
Czemu wszystko jest tak dobrze, a ja dalej się zadręczam?!

Dobrze, że przynajmniej wiem co robię źle
Więc dziś motywuję się i zabieram za bycie lepszą, szczęśliwszą, pogodniejszą, spokojniejszą...

Co mi pomoże, tak sobie myślę... Hmmm, co mi sprawi radość?

Biorę się niedługo za trening, a co u Was?!


kiss, Blondie
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
*śniadanie*
ocet 3kcal, kawa 30kcal
owsianka 200kcal, banan100kcal
*lunch*
cappucino 41kcal
*obiad*
krupnik 300kcal
+melisa z pomarańczą
*przekąska*
jabłko 75kcal
+melisa z pomarańczą
*kolacja*
bułka orkiszowa 138kcal, 2pl. sera 156kcal, szynka 76kcal, 2l. salaty 2kcal, 2łyżki ketchupu 40kcal
+czarna herbata
+ 1l wody z sokiem z aronii 20kcal

*Razem: 1181kcal*

(rano)
+ *50min Mel B - Wyzwanie 30 dni: Środa #2 [aktualizacja NOGI]*
+ *20min Full Body Stretching Routine for Flexibility & Pain Relief, How to Stretch, Beginners Yoga*
(wieczorem)
+ *35min Mel B - Gotowy, skomponowany trening*
+ *10min Tiffany boczki*

To był dobry dzień, dwa razy Mel B mi jakoś weszła
A jak u Was? Co Mikołaj przyniósł pod poduszkę? Z jedzeniem idzie dobrze? A ćwiczenia?!

Zaraz sprawdzę Wasz wpisy, całusek
Blondie
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (10) ›
 

 
*śniadanie*
owsianka 200kcal, banan 100kcal
kawa 30kcal, ocet 3kcal
*lunch*
kasza gryczana z warzywami 250kcal
kanapka z razowego z łososiem 300kcal
*przekąska*
kawa z sojowym 30kcal
ciastka owsiane 160kcal
*obiad*
zupa dyniowa 100kcal
kasza gryczana z kurczakiem 300kcal
*przekąska*
jabłko 70kcal
kilka listkow cykorii i kawałek papryki 15kcal
+woda z sokiem z aronii 15kcal

*Razem:1576kcal*
+12 Minute Splits Stretch Flexibility Workout For Beginners How To Tutorial For The Splits*
+bardzo aktywny dzień, 10h na nogach



Wczoraj dzień był cudowny, ale wykańczający (całe ciało zmęczone, ledwo wstałam... Zrobię chociaż chwilę jogi dziś przed pracą, żeby porozciągać przepracowane mięśnie i stawy). Bardzo kocham swoją pracę, jednak mam duuużo stresu ze szkołą... Ach! *Muszę dać radę i wiem, że dam radę!!!*
Cieszę się, że kolejny już dzień dieta idzie super, motywuje mnie to, do tego, aby się trzymać moich celów i ćwiczyć. Zmiany w moim ciele są super, jestem zdecydowanie pewniejsza siebie.


*A jak u Was? Pamiętacie, że dziś piątek?*
Blondie
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (6) ›
 

 
*śniadanie*
kawa 30kcal + ocet 3kcal
owsianka 200kcal, banan 100kcal, łyżka jogurtu 30kcal
*lunch*
bułka orkiszowa 140kcal, odrobina awokado 20kcal, 2 platerki szynki 45kcal, łyżeczka ketchupu 10kcal
melisa z pomarańczą
*obiad*
kuskus z grillowanymi warzywami 400kcal, 2 falafelki z hummusem 50kcal
kawa na sojowym 60kcal
*kolacja*
jabłko 70kcal
+1l wody z sokiem z aronii 30kcal
kilka gum do rzucia 20kcal

*Razem: 1208kcal*

(rano)
+ *30min Yoga for Weight Loss Flow| Veria Living*
(wieczorem)
+ *Skalpel Chodakowska*
+ *Tiffany boczki*

Jakoś mało kalorii dziś wyszło To był dobry dzień, już czuję święta... Czas się skupić na prezentach! ahhh

Blondie
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (6) ›
 

 
*Tak się cieszę, że poleciłyście mi Mel B!* Po wczoraj ledwo wchodzę po schodach... Nie mogłam na początku się do niej przekonać ale ją pokochałam
(Wciąż się trochę boję, że jej cycki wybuchną i wysadzą mi komputer haha!)
Ma super energię, przy niej #Chodakowska to mimoza.

Plus polecona też przez Was *Tiffany Booty Shaking*, superfajne ćwiczenia i gwarantowany ból boczków. Jest moc.
*Ale w planie mam też zakup hulahoop z wypustkami, czy używacie? Pomaga?*

Staram się o spokój w głowie, ale tyle obowiązków, obrona pracy, robota, zdrowie, życie ahhh! Może głowa odpaść.
Ale nie ma co, zabieram się do pracy. Wiem, że ciężka praca się opłaci. Uśmiecham się i myślę pozytywnie!!! Uda się

*Powodzenia Kochane! Smacznego, zdrowego dnia.*
Cmok, Blondie
  • awatar lemonkass: uwielbiam mel b .. zapraszam <3
  • awatar Ina Kosmetoholiczka :): Mam hula hop z wypustkami. Niestety mam wystające kości biodrowe więc każda zabawa z hula kończyła się bólem i masą siniaków.
  • awatar black5775: Ja używam zwykłego hula hop i też fajny efekt daje :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (13) ›
 

 
*śniadanie*
kawa 5kcal +ocet 3kcal
jogurt grecki 250kcal, granat 100kcal, granola 150kcal
*lunch*
kefir 176kcal, banan 100kcal
*obiad*
orkiszowy naleśnik z serkiem wiejskim 200kcal, jogurt ze stewią i odrobiną cukru trzcinowego 80kcal
kawa 30kcal
*kolacja*
zupa dyniowa na ostro 350kcal

*Razem: 1444kcal*
+ *50min Mel B - Wyzwanie 30 dni: Środa #2 [aktualizacja NOGI]*
+ *10min Tiffany Boczki*
+ *10min Lower Body Stretching Routine for Flexibility - Fitness Blender Cool Down Stretches*

SUKCES! To był dobry dzień!

Całuję, Blondie
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (5) ›
 

 

Dziewczyny, czytam ostatnio masę książek o odżywianiu i zdrowiu. *A teraz polecę Wam dokument FED UP*, doskonale pokazuje jak rząd i firmy zarabiają na jedzeniu które kupujemy.
*Nie dajmy się oszukiwać! Patrzmy na etykiety. Kupujmy mniej ale drożej bo z dobrego źródła, niż shit za dolara.*

Bardziej odżywimy się domowym guacamole (2 dojrzałe awokado; 2 łyżki soku z limonki, pół czerwonej cebuli, kolendra, sól morska) z organicznymi nachosami z solą morską (do kupienia w kuchniach świata) (-razem ok.20zł na 2 razy dla 2 osób) niż paczką chipsów Lay's za 5zł po których będzie nam się chciało czekolady (5zł), tłuszcz trans zabije zdrowe komórki i zaśmieci Nam organizm, a cukier prosty przemieni się w ciągu godziny w tłuszcz.

*Pamiętaj, że masz wybór! TO TWOJE CIAŁO W KTÓRYM ŻYJESZ!*


Wkurza mnie głupota i nieświadomość rodziców pokazana w tym filmie. Czuję się bardzo wdzięczna, że mam taką świadomą Rodzinę i sama chcę taką stworzyć!

Jeszcze raz bardzo polecam, fajnie nakręcony dokument z wartką akcją, nie mogłam się oderwać. Otworzył mi oczy na wiele spraw o których nie wiedziałam, same fakty.

*Całuję i życzę zdrowego poniedziałku! Blondie*
  • awatar kajszandoo: A gdzie można go oglądnąć ? Ja też kilka artykułów i filmików oglądałam o zaśmiecaniu swojego ciała. Dla mnie to jest największa krzywda.
  • awatar _P_: oo a to ciekawe :)chyba przeczytam!:)
  • awatar DealCalorie: oszukuja nas jak tylko mogą :(
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (11) ›
 

 
Przeczytałam książkę *Jedzenie to leczenie* i zacznę stosować rady z książki do diety Dziś zaczęłam od oczyszczenia : brązowy ryż z shakeami proteinowymi <3 nawet nie było źle. Ma to uregulować hormony i nie wpłynąć negatywnie na pracę organizmu.

38 dni do Nowego Roku!

*Zdrowa dieta dzień 1.*
Bilans:
ok.260g brązowego ryżu 945kcal (4 posiłki mi z tego wyszły co 3h, powinno być 5 ale późno wstałam)
2xshake proteinowy 240kcal
3litry wody + 100ml soku z porzeczki 53kcal
kawa 30kcal
*Razem: 1268kcal*
+ *50min Mel B Wyzwanie 30 dni: Poniedziałek*
+ *10min Tiffany boczki*
+ *10min Full Body Stretching Exercises POPSUGAR*

Dzień bardzo udany, plus piękne słońe... Cudo!
Jak u Was?
*Dobranoc, Blondie*
  • awatar _P_: mnie ciekawi ksiazka 'dieta bez diety' :)
  • awatar DealCalorie: oby tak dalej dawać radę jak dotychczas :)
  • awatar Bℓυeѕѕσm: Zazdroszczę Ci bilansu. Może też powinnam zacząć liczyć kalorie... :D
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (7) ›
 

 
*śniadanie*
kawa 5kcal +ocet 3kcal
jogurt grecki 250kcal, pół dużego granatu 80kcal
*lunch*
pomidorowa 150kcal,
kromka razowego 90kcal, pół awokado 112kcal
herbata czystek
*przekąska*
kawa 5kcal
2 kostki gorzkiej czekolady 60kcal, banan 110kcal
*kolacja*
grochowa 300kcal
herbata mięta

*Razem: 1165kcal*
+*10min Tiffany boczki*
+*20min Yoga For Digestion Flow*

Całuję, Blondie
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (7) ›
 

 
*śniadanie*
kawa+ocet 35kcal
owsianka 200kcal, banan 100kcal
*przekąska*
ciastka Lu śniadaniowe 220kcal
maślanka truskawkowa 292kcal
*lunch*
kurczak w curry na ryżu basmati 350kcal
pół kawałka sernika z białej czekolady ok.200kcal
americano 5kcal
*przekąska*
jabłko 70kcal
*kolacja*
zupa dyniowa 100kcal
nerkowce 100kcal, płatki fitness 100kcal

*Razem: 1772kcal*
+bardzo aktywny dzień
+ *30min cały trening Chodakowskiej*
+ *10min Tiffany boczki*

Jestem przed okresem i myślę o JEDZENIU cały czas! Ale i tak jestem z siebie dumna, trochę za dużo kalorii ale wszystko z pewnością spaliłam.
Już niech będzie jutro wieczór!

Całus, Blondie
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (5) ›
 

 
*śniadanie*
kawa+ocet 35kcal
owsianka 200kcal, banan 100kcal
*przekąska*
ciastka Lu śniadaniowe 220kcal
melisa z pomarańczą
herbata blueberry muffin
*lunch*
bułka orkiszowa 170kcal, 2plast. szynki 35kcal, 4 rzodkiweki 10kcal
*obiad*
kawałek brokuła 30kcal, pęczak 100kcal, kawałek kurczaka 120kcal, sałata 100kcal
*przekąska*
banan 100kcal, kawa 30kcal
*kolacja*
sałata 120kcal, kawałek bułki z ziarnami 30kcal
jabłko 70kcal
kubek zupy dyniowej 150kcal

*Razem: 1560kcal*

Trochę więcej kalorii, ale uważam ten dzień za jedzeniowy sukces. W pracy 14h na nogach (masa chodzenia i aktywności, nie wiem nawet czy usiadłam na 15 min, nogi mi weszły w tyłek), dużo stresu, ciągły dostęp do jedzenia a ja byłam silna!!! Jestem z siebie dumna.

Umówiłam się w końcu do dentysty i kosmetyczki, sprawy układają się pozytywnie!

Czuję, że delikatnie zawaliłam z pracą ale może nie. Jestem nadwrażliwa, chce wszystko wykonywać najlepiej a czasem się nie da z powodów niezależnych ode mnie... Powinnam wyluzować, bo takie zamartwianie nic nie zmieni! (łatwo powiedzieć )

Dziś na 11 do 16.30, dam radę, trzymajcie kciuki !

Całuję najmocniej, Blondie
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (8) ›
 

 
Dziś zapowiada się 14h pracy...
Jak cudowna perspektywa dnia haha, ale się nie poddaję. Mam nadzieję, że jedzeniowo będzie dobrze, conajmniej poprawnie i załatwie kilka dodatkowych spraw (poumawiam się na wizyty do lakarzy etc.)

Kończę owsiankę, kawkę i lecę. Powinnam zrobić jakieś rozciąganie, jogę chociaż 20min, ale troszkę ze mnie leń

Powodzenia Dziewczyny, niech to będzie dla Nas dobry dzień!
Kiss, Blondie
  • awatar fitandblond: @Shesquats: ledwo nogami przebierałam jak weszłam do domu o 23.30, musieli by mnie podłączyć do jakiejś maszyny żebym poćwiczyła :P jeszcze dziś rano boli mnie każdy mięsień a znowu trzeba lecieć ;) całus!
  • awatar Bumblebeeseh: Ojj tak. Ten dzień był ciężki ale dobry ;)
  • awatar DealCalorie: zapowiada się bardzo bobry :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (12) ›
 

 
10.00 *śniadanie*
kawa+ocet 35kcal
jajecznica 200kcal, pomidor 26kcal, cebula 10kcal, 2kromki razowego 140kcal, 2 plasterki szynki z indyka 34kcal
13.00 *lunch* (po jodze)
ciastko owsiane Ania 100kcal, kawa 30kcal, jabłko 70kcal
4 migdały 28kcal, kilka winogron 30kcal
melisa z pomarańczą
15.00 *obiad*
noga kurczaka 250kcal, ziemniaki 100kcal, miseczka sałaty z odrobiną jogurtu 30kcal, łyżka buraków ugotowanych 40kcal
17.30 *przekąska*
shake proteinowy 60kcal
20.00 *po treningu*
jogurt jogobella 172kcal
melisa z pomarańczą

*Razem: 1355kcal*

Rano:
+ *20 Minute Workout Fat Burning Yoga*
Wieczorem:
+ *10 min Victoria's Secret Model Workout: Fat-Blasting Circuit*
+ *45 min Ewa Chodakowska - Ekstra Figura*
+ *10 min Booty Shaking Waist Workout-Tiffany boczki*

Jak Wasza niedziela?
Kiss, Blondie
  • awatar _P_: super dzien!:) trening, jedzonko :) extra :)
  • awatar determinatum: niedziela? była duupna... jak mało która :/
  • awatar Mrs Amy: Zaszalałaś... :D U mnie była strasznie leniwa niedziela ...
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (11) ›
 

 
ALE CUDO! NIEDZIELA dziś będzie czysty relaks!!!



Przygotuję sobie sprawy na jutro, poćwiczę...
Z bieganiem to nie wiem, jeszcze pomyślę...

Bolą mnie mięśnie po wczoraj i trochę boję się znowu zacząć,
a o zmarszczkach:
cyt. *Dr Stephen Mulholland, czołowy chirurg gwiazd twierdzi, że 25% jego klientów to biegacze*, którzy mają wychudzone, zapadnięte twarze. Twierdzi on, że bieganie jest trzecią, po paleniu i opalaniu, *przyczyną powstawania przedwczesnych zmarszczek*. Argumentuje, że biegacze spędzają wiele czasu na świeżym powietrzu, przez co wystawiają swoje twarze na działanie czynników zewnętrznych, takich jak słońce, wiatr, kurz. Przez co skóra staje się bardziej odwodniona, a tym samym narażona na powstawanie brązowych plam i zmarszczek. Jak twierdzi, jogging osłabia elastyczność skóry twarzy, a chudnięcie spowodowane wzmożoną aktywnością, dotyczy także niestety twarzy, która pokrywa się siatką zmarszczek, jest mizerna, mało elastyczna, zapadnięta. źródło: http://szybkajazda.pl/uroda/article,bieganie_odpowiedzialne_za_zmarszczki,8039,1,1,1.html).

Ogólnie już jestem bliżej 30 niż 20 więc denerwuję się o stan mojej skóry, widzę pierwsze zmarszczki i boję się je pogłębić... Wiem, że może przesadzam, ale... może nie.

*Pięknego dnia dla Was. Powodzenia z dietą, ćwiczeniami i nie zapomnijcie o uśmiechu!*
Całus, Blondie
  • awatar kajszandoo: jak dla mnie to słaba wypowiedź, wynika to z tego że lepiej nie wychodzić na świeże powietrze? Nie dotleniać organizmu, a może nie ćwiczyć?
  • awatar granola: Eee pierdoły ten ktoś napisał.musialaby pol dnia codziennie spędzać na bieganiu żeby faktycznie miało to jakiś wpływ na twojatwarz,a biegamy zazwyczj max godzinę wiec luuuz.
  • awatar black5775: Ja jestem pomiędzy 20 a 30, też już pojawiają mi się zmarszczki ale jakoś to mnie nie martwi aż tak strasznie bo uwielbiam biegać :) Za to rozumiem twojego "bzika" na tym punkcie bo ja mam identycznego na punkcie swoich łydek, cały czas się martwię, że mi się od biegania i ćwiczeń jeszcze rozbudują a i tak są już spore i nie jest to tłuszcz a mięśnie :/
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (5) ›
 

 
*śniadanie*
jogurt grecki 208kcal, musli 200kcal, pół dużego granatu 80kcal
kawa, ocet 6kcal
*lunch*
zupa dyniowa 300kcal, bułka orkiszowa 140kcal
*przekąska*
kawa 5kcal
ciasteczko owsiane 100kcal, jabłko 75kcal
*kolacja* (przed treningiem)
shake proteinowy 120kcal

*Razem: 1234kcal*

Ćwiczenia:
*4min Tiffany Rothe - Ballerina Legs*
*5min Butt like a Brazilian Workout*
*18min Zumba Be Fit by EveryDay*
*50min Mel B - Wyzwanie 30 dni: Środa #1*
*10 min Tiffany boczki-Booty Shaking*

Miałam chęć ćwiczyć (spociłam się jak dzika), ale dziś cały dzień jestem na max poddenerwowana. Możliwe, że przed okresem...
Poprzednie dni trochę zawaliłam więc zaczynam od nowa liczyć. Niech mnie zmotywuje, żebym doszła do tygodnia bez zawalenia i zrobię sobie nagrodę

Myślę, żeby znowu zacząć biegać. Boję się jednak o zmarszczki, po co ja czytam takie głupoty w tych gazetach i się zadręczam... Wchodzi mi to na głowę. Może jutro rano spróbuję się przebiec chociaż 5km. Hmmm

Pójdę już spać, w głowie dużo myśli... A jak u Was?
*Do przeczytania jutro Kochane,*
Blondie
  • awatar Monika78a7: świetne zdjęcia, zapraszam do głosowania na najlepszy suplement na odchudzanie na http://rtno.pl
  • awatar imperfection: widzę, że dużo ćwiczeń,. ja też ostatnio ciągle zawalam ;/
  • awatar Shesquats: super, jestem pod wrażaniem ;))
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (10) ›
 

 
*śniadanie*
owsianka 300kcal, banan 70kcal
kawa 30kcal
*przekąska-po ćwiczeniach*
kromka razowego 80kcal z domowej roboty hummusem ok.80kcal, gruszka 70kcal
+zielona herbata
*lunch?*
kawa 30kcal
ciastka owsiane 220kcal
miseczka płatków fitness 180kcal, banan 100kcal
*przekąska*
300ml activia
+zielona herbata, owocowa herbata
*obiad*
2 wrapy z razowej tortilli z warzywami z odrobiną sosu i kilkoma nachosami
*podwieczorek*
1/2 kawałka sernika z białej czekolady
+miętowa herbata
+melisa z pomarańczą

*ĆWICZENIA*
- rano20min Joga dla Początkujących z Basią Lipską*
- *10min Stretching Basics KFD*
- wieczorem: *10min Tiffany boczki*

Ten dzień był OK. Dużo biegania i spraw na głowie. Jak u Was?
Blondie
 

 
Ojej, jak cudownie. Kolejny wolny dzień! Jak ja to uwielbiam!!!
Już jestem po śniadanku, mogłabym zrobić tyle rzeczy, ale tak bardzo nie chce mi się wstać haha

Zrobię poranną jogę i wezmę się troszkę za ogarnianie spraw. Uwielbiam zaczynać dzień delikatnymi ćwiczeniami. Opuchlizna z twarzy schodzi, w ciele budzi się energia...

Może powstawiam ciuchy na allegro. Mam tyle nienoszonych, pięknych ubrań... Ech, po co ja to wszystko kupuję?
*Czy też tak macie? Kupujecie coś, macie założyć później i później, a później już nie leży tak jak chciałyście lub po prostu nie pasuje do Was?*

Pięknej, produktywnej środy Wam (i sobie) życzę!
Blondie
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (7) ›
 

 
Staram się nie liczyć kalorii, nie jest łatwo.
Wszystko sprawdzam, staram się odrobinkę wyluzować.

Czuję się cudownie, duży relaks w głowie.
Dziś zrobiłam sporo nowych ćwiczeń i wypróbowałam Mel B jest cudowna, taka motywująca!

*Zaczęłam od 10min baletu dla początkujących* 10 Minute Ballerina Beauty, Long Legs, Tight Booty Workout by Tiffany Rothe
*Rozciągnęłam się z dziwną amerykańską nastolatką 13min* Flexibility Stretches For Dancers, Cheerleaders & Gymnasts, Beginners Exercises Routine
*50min z Mel B - Wyzwanie 30 dni: Poniedziałek*
Skończyłam z Tiffany:
*5min Butt like a Brazilian Workout*
*10 min Booty Shaking Waist Workout*
*6min The Bikini Abs Workout* mega śmieszny

Niedługo będę szła spać. To był długi dzień ale bardzo przyjemny i leniwy. A jak u Was?

Całuję, Blondie
  • awatar Bo Bieganie Uzależnia: Heheh szalejesz z ćwiczeniami ;)
  • awatar Cassie H.: Skoro to był Twój leniwy dzień to boję się zapytać jakie są te aktywne :D
  • awatar imperfection: Mel B naprawdę ma taki power ;D ja przeważnie ćwiczę z Chodakowską albo właśnie Mel B, ostatnio też dużo szukam ćwiczeń z innymi osobami, by nie nudzić się,.
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (8) ›
 

 
*śniadanie*
ocet+kawa 30kcal
jajecznica(na oliwie z oliwek) 300kcal, pomidor 40kcal, kromka razowego 90kcal
+zielona herbata
*lunch*
ciastka zbożowe 220kcal
kawa 20kcal
+herbatka z pokrzywy
*przekąska*
banan 80kcal, jabłko 70kcal
+zielona herbata
*domowy obiad*
pierś kurczaka na oleju kokosowym 150kcal, buraczki 300kcal, ziemniaki 150kcal
*po treningu*
3 nerkowce 30kcal, garść pistacji 90kcal
shake proteinowy 120kcal
+zielona herbata

*Razem:1690kcal*
+*SKALPEL* Chodakowska
+ Tiffany *Boczki*

Super dzień... Trochę dużo kalorii ale tak się stęskniłam za obiadem Mamusi, że nie ograniczyłam podanej mi porcji i jadłam aż mi się uszy trzęsły, hihi
A co do MelB to jakoś się nie mogę wciąż przekonać.
*Dzień uważam za sukces!*

Jak u Was? Całusy!
Blondie
  • awatar DealCalorie: ja z kolei nie umiem przekonać sie do Ewki, bo z Mel B jade 2 miesiąc.
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 
Oh, jak cudownie... pierwsza niedziela w domu od ponad miesiąca. Własne łóżko, święty spokój, nikt nie wchodzi na głowe...
*Wszędzie dobrze, ale w domu najlepiej*

Na śniadanie świeże jajeczka prosto od kury i pomidor od sąsiadki, a cudowny razowy chleb od zaufanej piekarni. Takie jedzenie sprawia mi 100% satysfakcji, mam pewność co do pochodzenia jedzenia i zawartych w nim wartości. *Zdrowo, a przy tym taka pycha!*

Dziś planuję dużo spokoju, ale oczywiście nie zapomnę o treningu! Wracam na ścieżkę 100%. Było mi ciężko, ale w domu gdzie mam wszystko pod nosem i większe możliwości, nie ma przeproś!
Dietowo czuję się super, pycha jedzonko pod kontrolą. Same najlepsze firmy, składniki - sprawdzone, ulubione... Och taka jestem tym podekscytowana, kocham to! Ciągłe wyjazdy uczą mnie tak bardzo doceniać to, co mam tu.
To będzie taka piękna niedziela... Nie mogę przestać się uśmiechać.

*Planuję też dziś wieczorem zacząć trening z Mel B, ale trochę nie wiem jak to zrobić...* Z Chodakowską miałam całe treningi 45min i po sprawie, a tutaj widzę 'pośladki' 10minut, 'brzuch' 10minut - *jak mam sobie to składać? Co z rozgrzewką? Jak Wy to robicie Kochane? POMOCY!*

Spokojnej niedzieli,
Blondie
  • awatar Kashmirkaa: Pyszne śniadanko :). @Monkeyslut dobrze radzi ;).
  • awatar whitedreams: piekny dzien<3 taki relaks to naprawde swietna sprawa!
  • awatar Zotig: Ja kiedyś robiłam 5 razy w tygodniu chodakowską i tam od razu była rozgrzewka :) te ćwiczenia dużo mi dały. Powodzenia !
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (8) ›